春季容易得“心病”，跟天气、磁场、本能……都有关

最近，阴雨连绵，王小姐觉得自己的心情也跟着不好了，莫名的烦躁，连工作也不想做。跟身边的朋友、同事一交流，王小姐发现很多人都有这样的感受。心理专家表示，春季的梅雨季节，潮湿难受，人很容易陷入情绪的低潮。有的时候也许自己也不明白原因，就是没来由的觉得不开心，而一旦遇到什么不顺利的时候则更加容易出现自暴自弃的念头。这个季节，对人的心理来说，是一个更应该注重调适的季节，否则，既影响身体健康，更危害心理健康。

春季心理疾病多发

春，为四季之首。伴随着春天的到来，万物勃发，阳气升腾，按理说，这是一个最美好最阳光的季节，人们的心情在这样的季节应该最快乐而宁静。然而，春季其实是心理疾病的多发期。

这是因为，春天是自然界调整最大的季节，无论是天气和磁场都在这个季节起伏波动很大，因此，对人的影响也最广泛而深刻。在这样一个外界对人影响最大的季节里，人的心理状态、身体状态都会有一个重要的转折时期，因而也是身体、心理疾病的高发期。

台州市第二人民医院心身科主任汤义平介绍，春季之所以容易发生心理疾病，原因有四方面：一是天气和磁场变化快，时冷时暖反复交替容易引起大脑内环境和内分泌的紊乱；二是冬季代谢低，进入春季后机体各部分代谢开始旺盛、供血量增大、毛孔舒张，大脑供血、供氧量相对下降。三是因万物勃发，生物原始本能反映也更明显，人的心情更容易躁动；四是人们活动增加，外界接触增多，同时容易受到病毒和有害因素影响，进而影响大脑机能。

寻常人在春天尚且会因为以上这些原因出现或轻或重的情绪问题，那些有精神疾病的患者更容易在春天犯“心病”，所以每到三四月份，精神疾病患者就会增多或病情复发。春天会使“燥动的更燥动”，“桃花开，桃花癫”，这是台州民间流行的说法，说的就是精神分裂症病人病情在春天会更严重。

“春困”不仅让人想睡觉，还伤“心”

一到春天，很多人就犯困，怎么睡都睡不够。上班族张先生本来是个精力旺盛的人，最近上班经常迟到，因为晚上睡不着，早上起不来，午睡越睡越累，每天都感觉自己没睡够，整个人都昏昏沉沉的。

汤义平介绍，“春困秋乏”是自然界在气候变化时对人体的影响和调节，受生物节律失调的影响，人们在春季里容易出现失眠和嗜睡现象。

失眠、嗜睡其实都是表象，各有其原因。其中，失眠的原因多见于精神紧张。都说“一年之计在于春”，很多人在春季会给自己全年的工作、生活做出计划，怎么起步？怎么努力？从哪儿入手等等，让人紧张焦虑。

嗜睡的原因则多见于大气变化、磁场等理化因素、营养因素、内分泌因素、病原体感染等。在春天爱犯困本是自然现象，但是一些不善于调理自己情绪的人，又对自身期望很高，不能接受春天里疲倦的状态，于是产生自我挫败的观念，导致心理障碍。

睡不好加上天气的变化，春季里，人们还容易出现情绪不稳定的表现，比如感到烦躁、易激怒、易于失控和易于极端化或有精神快要崩溃感。

放松身心，要动起来

现代医学研究表明，不良的情绪容易导致神经内分泌失调，免疫力下降而引起心理、精神病、心脑血管病。所以，对待这些情绪问题，人们不能置之不理或者一味忍受。

那么，在这个特殊的季节里，应该如何照顾自己的心情？

汤义平认为，应经常选择户外运动，在温暖天气观山看草赏树木，坚持有氧运动，增强心脑血管的机能，增加抵抗力，可以顺利度过春阳升腾的调节期。

心理专家研究发现，心理疾病的易发人群主要是生活比较单调或内向，心理素质比较低的人群。特别是青少年，心理处于敏感脆弱时期，情绪波动大，情商较低，在这个特殊季节，他们的苦恼困惑更多，因此，春季多做一些户外运动，转移注意力，可避免酝酿不良情绪。

常言道：人无远虑，必有近忧。针对那些成天忧虑的人，汤义平的建议是，把自己的生活有序地安排起来，制订工作和生活目标要切合实际情况而不过高，遇到困难、挫折要善于分析问题，对于比较大的困难学会细分解决，而不至于一下就被困难吓倒。同时多体会生活细节带来的乐趣，让每一天都活得有意义和有价值，这样自然就会少一些烦恼和忧愁。

春天百花齐放，最好的提神方法莫过于闻闻芬芳的花儿，利用大自然的花花草草来放松心情。有条件的可在房中置些鲜花，常做深呼吸，因为香气能刺激人的大脑，使人整个身体的平衡性能恢复正常。没有条件的人，也要经常到室外去赏花、嗅花，有助于拥有一个好心情。

汤义平提醒，如果出现疲乏、无力、思睡、注意力难以集中等“春困”表现，无需太担心，这都是受自然气候变化而影响的，只是短暂性的变化，一般情况下，只要顺应春季养生法则，可迅速消除。但如果长期存在并且严重影响到生活、失眠明显的人群，建议到医院寻求心理专科医生的帮助。